كتب ياسر عبد الرازق
يُعتبر التفاح من أكثر الفواكه انتشاراً، وذلك لكثرة فوائده. أوّل مكان انتشر فيه التفاح هو تركيا، وبسبب احتوائه على العديد من الألياف، والبروتينات، والسعرات الحرارية فإنّ الفوائد التي يحصل عليها الإنسان عندما يتناوله تكون كبيرة وسريعة. هناك الكثير من الفوائد للتفّاح، نذكر منها: تخليص الجسم من السموم، وقتل فيروسات الجسم، وإنّ أكل التفاح بشكل يومي يُقلّل نسبة الكولسترول في الدم، ويُساعد في علاج الروماتيزم، لذلك يُنصح الأشخاص الذين يُعانون من صعوبة الهضم بتناوله قبل الطعام، وعندما يتمّ خلط التفاح مع الزبادي فإنّه يُساعد في حالات الإسهال، ولكن يجب أن ينتبه الشخص عندما يتناوله بألّا يُكثر من بذوره؛ لأنها تُسبّب التسمم. أصبح رجيم التفّاح من أفضل الحميات الغذائية التي يلجأ لها العديد من الأشخاص، وذلك للحصول على الرّشاقة، وبسبب العناصر التي يحتوي عليها؛ فهو يُستخدم كوسيلة لتوفير العناصر الغذائية للجسم حتّى يتمكّن من تأدية وظائفه، ويعمل أيضاً على تنشيط الجهاز العصبي في جسم الإنسان، والسبب في إكثار تناوله يعود إلى عدم احتوائه على الدهون. رجيم التفاح في خمسة أيّام يمكن اتّباع رجيم التفاح لتخفيف الوزن خلال خمسة أيام متتالية، ولكن مع تناوله يجب عدم نسيان ممارسة التمارين الرياضيّة التي تقلّل من الدهون المتراكمة في الجسم، ويكون اتّباع هذا الرجيم ع طريق: تناول تفاحة واحدة؛ لأن هذا يُساعد في تقليص المعدة، ويجب الحرص على تقسيم التفّاحة على الوجبات الثلاث . تناول تفاحة على الإفطار، وعلى وجبة الغداء يتم تناول تفاحة أيضاً مع صحن سلطة دون زيوت، وشرائح قليلة من الجبنة، وفي وجبة العشاء يتمّ تناول تفاحة. تناول قطعة من خبز القمح على الفطور، وثمرة تفّاح، وأيضاً شريحة من الديك الرومي مثلاً، وعلى الغذاء يتمّ تناول تفاحة مع سلطة خضراء، وحبتان من الجزر، وتناول تفّاحة على العشاء. تناول قطعة من خبز القمح على الفطور، وتفاحة، وشريحة من الديك الرومي، وعلى الغداء يتم تناول كمية قليلة من التونة مع صحن من سلطة الخُضار المسلوقة، وعلى العشاء يتمّ تناول كأسٍ من الحليب مع كميّة قليلة من رقائق الذرة وتفّاحة. تناول قطعة من خبز القمح مع تفاحة، وبيضة مسلوقة خلال وجبة الفطور، أمّا الغداء فيتكوّن من قطعة من الدجاج، والأفضل أن يتمّ تناول الصدر مع السلطة، وأيضاً تفاحة، وعلى العشاء يتمّ تناول أيّ وجبةٍ من وجبات العشاء السابقة، مع التركيز على تناول التفاحة، وأثناء ممارسة هذا الرجيم يُنصح بممارسة التمارين الرياضيّة، وشرب الماء بشكلٍ يومي.
