كتب ياسر عبد الرازق
ثمة طرق طبيعية عدة للحصول على هذه الزيادة من خلال الغذاء الصحي والذي يحتوي على دهنيات جيدة ومن خلال لعب التمارين الرياضية الجيدة.
إليكِ بعض طرق زيادة الوزن بطريقة مدروسة ومن دون التسبّب في حدوث الترهلات:
– واظبي على تناول البروتينات لا سيما لحم الستيك الذي يحتوي على الدهون. تناوليه مباشرة بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة؛ حتى تؤمّني تغذية جيدة للعضلات وبالتالي تزيدي من حجمها.
– واظبي على ممارسة الرياضة، وبوسعكِ استشارة خبيرة الصالة الرياضية بالأوزان الكبيرة التي يحتملها جسدكِ لترفعيها وبالتالي تسهمين في تشكيل العضلات لديكِ.
– تناولي الدهون الجيدة مثل تلك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات ومشتقات الألبان الطبيعية.
